Tejpovacie pásky využívajú predovšetkým športovci pre lepšiu stabilitu kĺbov, šliach a svalov. Podporujú ľahšie hojenie, prietok lymfy a pomáhajú od bolesti. Ako fungujú, aké pásky vybrať a na čo si pri tejpovaní dávať pozor?
Čo sú tejpovacie pásky?
S myšlienkou použitia elastickej pásky, ktorá pripomína kožu a dokáže podporiť podkožné vrstvy a svaly, prišiel Dr. Kenzo Kase v 70. rokoch 20. storočia. Odvtedy sa páska využíva pri liečbe bolesti, poranení mäkkých tkanív, zlom nastavení tkanív a kĺbov, opuchoch a v ďalších prípadoch.
Tejpovanie sa však oficiálne neradí medzi liečebné metódy alebo zdravotné pomôcky. Doteraz sa totiž nenašli žiadne klinicky podstatné dôkazy, že tejpovacie pásky odstraňujú bolesť alebo podporujú účinnosť svalstva. Napriek tomu má široké spektrum podporovateľov, ktorí sú s pozitívnymi výsledkami po použití pásky spokojní.
Ako tejpovacie pásky fungujú?
Tejpy, tejpovacie pásky, kyneziologické pásky – názvov nájdete niekoľko. Sú terapeutickým nástrojom, ktorý využívajú rehabilitační špecialisti naprieč odbormi (pediatri, ortopédi, fyzioterapeuti a ďalší) a v rôznych úrovniach starostlivosti (akútna, ambulantná, domáca, rehabilitačná).
Sú elastické a aplikujú sa priamo na kožu. Tým sa spôsobí nadvihnutie kožných a podkožných vrstiev a väzivového obalu svalu. Zväčšený priestor medzi svalom a podkožnými vrstvami znižuje krvný tlak a lymfatickú cirkuláciu. Okrem toho tejpovanie spôsobuje aj rôzne elektrochemické zmeny, redukuje tlak na receptory, a tým znižuje bolesť.
Páska sa vďaka svojim vlastnostiam podobá koži. Je elastická, má schopnosť sa natiahnuť alebo zmrštiť – natiahne sa až na 140–160% svojej pôvodnej dĺžky bez toho, aby sa poškodili jej vlákna. Takto natiahnutý tejp vydrží na tele 3–10 dní aj pri praktizovaní vodných športov.
Typy tejpovacích pások
Tejpy sa rozdeľujú na fixačné tejpy a kineziotejpy. Prvý typ sú silné lepiace náplasťové pásky, ktoré slúžia na pevnú fixáciu tkaniva. Oproti tomu kineziotejpy sa svaly pracujú. Ich účinkov sa najčastejšie využíva na spevnenie päty kolena alebo ramena.
Tejpovacie pásky sa spravidla vyrábajú zo syntetických materiálov. Pri bežných tejpoch slúži na výrobu prírodný materiál v podobe bavlny vysokej kvality, spodná časť pásky pokrýva akrylátové lepidlo. Lepidlo je zámerne rozvrstvené nerovnomerne, čo zaisťuje cirkuláciu vzduchu pod tejpom. Všeobecne je tak rozdiel medzi jednotlivými tejpmi predovšetkým v ich adhézii alebo priľnavosti, teda v tom, ako páska lepí. To je možné zistiť v popisku konkrétneho výrobku.
Podľa sily lepidla je možné zakúpiť rôzne tejpy, pričom s tými najpevnejšími môžete chodiť dokonca aj plávať. Naopak tejpy s lepidlom slabším sú vhodné aj pre deti. Výber farebnej varianty pri klasických kineziologických tejpoch odkazuje na ich elasticitu, a teda na silu tejpu. Mnoho dnešných výrobcov sa už však týmto neriadi a farba nemá na mechanické vlastnosti pásky vplyv.
Čomu sa pri tejpovaní (ne)vyhýbať?
- Pred tejpovaním je ideálne vyskúšať reakciu kože na opasok. Stačí nalepiť malý kúsok tejpu na brucho alebo na vnútornú stranu predlaktia a sledovať, či sa počas 24 hodín objaví alergická reakcia alebo iné podráždenie.
- Tejpuje sa na čistú, odmastenú, oholenú a suchú pokožku.
- Páska sa aplikuje na natiahnutý pohybový segment a pri jeho stiahnutí sa páska zvrásni.
- Páska musí dobre priľnúť k pokožke. Preto sa tejpuje aspoň hodinu pred športom, najlepšie deň pred výkonom.
- Po odstránení je dôležité dopriať si 24 hodín na regeneráciu a tejpovanie vynechať.
- Tejpovacie pásky sa nesmú lepiť na ekzémy, bradavice, otvorené rany, podráždenú kožu, kožné odreniny, znamienka, čerstvé jazvy, kŕčové žily alebo pri cukrovke.
Ako odstrániť tejpovaciu pásku
Otejpovaná časť tela sa ponorí do teplej vody, pokiaľ tomu nebránia okolnosti, ako je podráždená pokožka, hojace sa jazvy a podobne. Tejp z tela netrhajte rýchlo , aby nedošlo k poraneniu kože. Na odstránenie tiež existujú špeciálne prípravky.
Tejpovanie bez porady s odborníkom
Hoci existujú návody, ako tejpovať, prvá aplikácia je ideálna od odborníka (fyzioterapeuta, certifikovaného terapeuta a podobne). Ten skonzultuje zdravotný stav a odporučí správny postup, aby pacient predišiel zhoršeniu svojich problémov. Samotnej aplikácii vždy predchádza diagnostika, vďaka ktorej odborník zvolí vhodný typ pásky. Následne už pacient tejpuje samostatne alebo s asistenciou druhej osoby.
Aj keď tejpovacia páska nie je schválená ako zdravotnícky materiál, stále má vplyv na zdravie. Preto nie je dobré podceňovať jej výber a je dobré kupovať ju u špecializovaných dodávateľov.